【1+1雙重蛋白】運動補給X養顏美容

膠原蛋白X乳清蛋白雙重補充

• 提供全方位的蛋白質

乳清蛋白含有完整的必需胺基酸，能有助於肌肉蛋白合成。

膠原蛋白則富含甘胺酸、脯胺酸等，專注於組織的修復。

• 兼顧肌肉與組織的生長

乳清蛋白負責運動後幫助肌肉纖維合成。

膠原蛋白協助及維持肌肉周圍的組織合成。

• 由內而外的代謝與美容

乳清蛋白能提供優質蛋白質營養，有助於體重管理。

膠原蛋白則維持青春美麗。

建議補充量

膠原蛋白

一般建議成人每日攝取 2,500至5,000毫克的膠原蛋白。

乳清蛋白

一般成人建議每日每公斤體重攝取0.8-1.2克蛋白質，健身族群則可增加至1.6-2.4克。

膠原蛋白與乳清蛋白補充搭配這樣吃

• 運動健身者：1-2包乳清蛋白+10g膠原蛋白

訓練後 30 分鐘內，將乳清蛋白與膠原蛋白混合飲用，幫助肌肉合成。

• 日常保養/輕運動者：1包乳清蛋白+5g膠原蛋白

早餐或睡前作為營養補充，幫助維持日間體力或夜間組織修復。

不適合或需注意的人群

膠原蛋白

1. 素食者：膠原蛋白是從動物萃取的，素食者無法食用。
2. 正在服用藥物者：膠原蛋白可能與某些藥物產生交互作用，影響藥效，應先諮詢醫師或藥師，並建議間隔至少1小時食用。

乳清蛋白

1. 3歲以下孩童：不建議攝取蛋白粉
2. 腎功能不佳者：需控制蛋白攝取量，需諮詢醫師
3. 痛風／高尿酸患者：高蛋白可能加重尿酸負擔